La mayoría de las personas no saben que el mito promovido por la industria de productos lácteos pasteurizados, es que el consumo de productos lácteos como la leche o el queso aumentan los niveles de calcio.
Esto es totalmente falso. El proceso de pasteurización sólo crea carbonato de calcio, que no tiene absolutamente ninguna manera de entrar en las células sin un agente quelante.
El magnesio y el Aumento de la Concientización
Los nuevos datos del profesor Steven Abrams y sus colegas en el Colegio Baylor de Medicina en Houston, concluye en que la ingesta y absorción de magnesio durante la infancia, son predictores clave del contenido mineral óseo total y la densidad ósea, mientras que la ingesta de calcio en la dieta no se asoció significativamente con las medidas.
“Un montón de nutrientes son la clave para que los niños tengan huesos sanos. Uno de ellos parece ser el magnesio”, dijo Abrams. “El calcio es importante, pero, a excepción de aquellos niños y adolescentes con ingestas muy bajas, no puede ser más importante que el magnesio.”
Un mayor consumo de magnesio está significativamente relacionado con la densidad mineral ósea superior(DMO) en los hombres y las mujeres. Hay un aumento del 2 por ciento de incremento aproximado en todo el cuerpo de DMO por cada 100 miligramos de magnesio por día.
Las fracturas osteoporóticas son un importante problema de salud en los adultos mayores, dijo la doctora Kathryn M. Ryder, de la Universidad de Tennessee, Memphis, y sus colegas en su informe.
Dada la alta prevalencia de la baja densidad mineral ósea y las fracturas, pequeñas mejoras en la densidad mineral ósea pueden tener un efecto importante de salud pública.
El magnesio es un componente “poco estudiado ” en huesos que pueden desempeñar un papel en el metabolismo del calcio y la resistencia ósea, añaden.
La suplementación con magnesio
El magnesio se presenta de muchas formas. El óxido de magnesio o cloruro está muy bien, como el magnesio quelado. Las cápsulas contienen usualmente de 250 a 500 mg de magnesio.
También puedes utilizar un suplemento de calcio / magnesio. Experimenta con los niveles. La cantidad diaria recomendada (RDA) para el magnesio es de 350 a 400 mg por día, aunque para los niveles óptimos, es posible que necesites tanto como el doble de esa cantidad.
Las mejores fuentes de magnesio serán siempre los alimentos. Las fuentes dietéticas de magnesio incluyen vegetales de hojas verdes. El Cacao, semillas, frutos secos de todo tipo se encuentran entre las fuentes de alimentos altos en magnesio.
Beneficios del cloruro de magnesio para el cuerpo
Este ingrediente ayuda a eliminar el ácido úrico del cuerpo, ayuda a la pérdida de peso, incrementa la libido, ayuda a mejorar la depresión, protege de enfermedades relacionadas con el sistema respiratorio y sistema nervioso, mejora la digestión, ayuda con los dolores de cabeza, fortalece los vasos sanguíneos, da energía, entre muchas otras cosas más.
Para consumirlo es muy sencillo, solo deber colocar a hervir un litro de agua y dejarla reposar, colocarle 30 gr de cloruro de magnesio en polvo y esperar hasta que se disuelva, cuando esté listo puedes consumirlo y disfrutar de los miles de beneficios que trae para el cuerpo.
Entre las dosis que debes consumir tenemos que si tienes entre 10 y 40 años puedes tomar media taza por la mañana, si tienes entre 40 y 70 años consume una taza por la mañana y su eres mayor de los 70 puedes consumir una taza en la mañana y una por las noches antes de dormir. Los niños menores de 10 años no deberían consumir este mineral.
No esperes más e incluye esta fácil preparación en tu día a día y disfruta de la gran cantidad de beneficios que el cloruro de magnesio trae para tu cuerpo y para tu vida. Comparte con tus amigos para que ellos también puedan aprovecharlo.
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