Esperamos que la primera fase de la dieta que te ofrecimos anteriormente, la FASE DE ATAQUE (dar un click aqui si te perdiste nuestra primera entrega de la Dieta Dukan), la hayas seguido al pie de la letra y con este articulo ahora queremos llevarte a la segunda fase del comienzo de una vida maravillosa y en salud que es lo que nos importa en nuestro blog.
La Fase de Crucero es la segunda fase de la Dieta Dukan y es la dieta que te llevará directamente a tu objetivo de peso. Si usted ya se ha familiarizado a la Fase de Ataque, usted estará contento de volver a introducir verduras en su dieta, las cuales le permitirán mucha más flexibilidad y variedad en términos de recetas y sabores.
Fase de Crucero de la Dieta Dukan (Fase #2)
– El principio fundamental de esta etapa es la alteración de días de pura proteína de los alimentos (al igual que en la Fase de Ataque) así como verduras sin restricción de cantidades. No hay una regla estricta con respecto a que ritmo esta debe tomar.
– En comparación con la Fase de Ataque, la Fase de Crucero, debes comenzar a caminar un poco más todos los días y una caminata de 30 minutos es lo que el Dr. Dukan prescribe a todos los que están en una dieta, esto como la cantidad mínima de ejercicio diario necesario
Dieta Dukan-Fase de Crucero (Lista De Alimentos)
– Sólo alimentos con pura proteína, condimentos y bebidas de la Fase de Ataque
– Cualquier verdura de tu agrado, crudas o cocidas. Ten en cuenta que las patatas no están permitidos en esta etapa, ya que contienen una alta cantidad de hidratos de carbono.
– 2 cucharadas de salvado de avena. De nuevo en esta fase usted puede decidir usar productos lácteos bajos en grasa
¿Cuánto Tiempo Debe La Fase De Crucero?
La regla es muy simple: seguir la Fase de Crucero hasta llegar a tu peso objetivo.
Dieta Dukan Fase De Crucero-Ejemplos Del Menú Y Plan De Comidas (7 Días)
Día 1 (P+V)
Desayuno: bebida Caliente, con leche desnatada y edulcorante, el estilo italiano de tomate huevos
Almuerzo: Pollo ensalada griega
Merienda: palitos de Apio con bajo contenido de grasa de la crema de queso
Cena: Ají de pollo y pimiento rojo fajitas con picante de salvado de avena galette
Día 2 (PP)
Desayuno: bebida Caliente, con leche desnatada y edulcorante, bajo contenido de grasa de jamón, tortilla de
Almuerzo: almuerzo de mariscos estilo español
Merienda: fat free yogur
Cena: Picante Cajun turquía mini hamburguesas
Día 3 (P+V)
Desayuno: bebida Caliente, con leche desnatada y edulcorante, lonjas de tocino de pavo con champiñones asados
Almuerzo: salvado de Avena galette sándwich con jamón y tomate
Merienda: Palitos de cangrejo
Cena: Pavo pimientos con setas
Día 4 (PP)
Desayuno: bebida Caliente, con leche desnatada y edulcorante, fat free yogur con bayas de goji
Almuerzo: de la India picante tortilla
Merienda: Dukan café frapuccino, mermelada sin azúcar
Cena: filetes de lubina con hierbas de salvado de avena y la corteza
Día 5 (P+V)
Desayuno: bebida Caliente, con leche desnatada y edulcorante, la espinaca y la cal frittata
Almuerzo: No hay crema de sopa de espárragos
Merienda: palitos de Zanahoria con crema de queso
Cena: Pollo, champiñones y pimiento a la cazuela
Día 6 (PP)
Desayuno: bebida Caliente, con leche desnatada y edulcorante, pavo asado con rodajas de queso cottage
Almuerzo: salvado de Avena galette sándwich con crema de queso, carne asada y pimienta negra
Merienda: Casera sin azúcar, sin grasa yogur helado
Cena: Super rápida de todos los especia de salmón
Día 7 (P+V)
Desayuno: bebida Caliente, con leche desnatada y edulcorante, desayuno completo inglés Dukan estilo
Almuerzo: Dukan cóctel de gambas
Merienda: libre de Grasa, yogur con salvado de avena
Cena: el Jengibre y el ají de pollo asado con ensalada verde
Esto es solo una muestra de lo que la dieta Dukan en general requiere segun su autor pero recuerda lo puedes sustituir por productos similares dependiendo de la región y pais que eres..no queremos te compliques pensanmdo tienes que seguir exactamente lo que el nos presenta…solo hace enfasis a alimentos ricos en proteinas y vegetales…
http://www.dukandietmeals.co.uk/dukan-diet-cruise-phase
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