La deficiencia de estrógenos es común en mujeres en la menopausia, aunque también puede ocurrir en mujeres jóvenes que sufren de amenorrea y las mujeres con trastornos en los ovarios a una edad temprano.
El estrógeno es una hormona presente en los seres humanos,en los animales como en las plantas se les llama fitoestrógenos. En el caso de los hombres, serían las hormonas de la testosterona, que es la predominante en los hombres. El estrógeno es producido por los ovarios en las mujeres, mientras que en los hombres es producida por las células de Sertoli de los testículos y ayuda a prevenir la apoptosis (muerte programada) de las células de esperma. Hay tres categorías de «estrógenos» que se producen de forma natural:
La estrona (E1) – producida durante la menopausia
El Estradiol (E2) – presente en la madurez sexual de las mujeres más jóvenes
El Estriol (E3) – producida por la placenta durante el embarazo
Importancia De Los Estrógenos En El Cuerpo
Además de su uso en algunos anticonceptivos, el estrógeno tiene otras funciones en el cuerpo de una mujer:
- Ayuda en la mejora de la lubricación vaginal,
- la regulación de almacenamiento de grasa,
- la estimulación del espesor de la vagina espesor,
- el impulso sexual y el crecimiento endometrial.
- El estrógeno también acelera el metabolismo
- estimula el crecimiento del útero,
- aumenta la formación de hueso y reduce la masa muscular para dar una mirada femenina.
Cuando los niveles de estrógenos de una mujer comienza a disminuir, por lo general entre la edad de 40 y 58, esta va a experimentar los síntomas de niveles bajos de estrógeno (DAR CLICK AQUI PARA VER ESE ARTICULO)
Alimentos Que Aumentan Los Estrógenos
Los alimentos tales como verduras, frutas, semillas y granos son los mejores para aumentar el estrógeno. Estos contienen fitoestrógenos, los cuales tienen efectos estrogénicos. Una dieta rica en estos alimentos aumentará la cantidad de estrógeno que produce el cuerpo.
Verduras y Frutas: no contienen mayores cantidades de fitoestrógenos se encuentran en otros alimentos como las habas de soja o semillas de lino, aunque también ayudan a aumentar los niveles de estrógeno. 100 g de verduras como el brócoli, judías verdes, calabaza de invierno y el ajo contienen entre 94 a 604mcg de los fitoestrógenos. Otros vegetales se encuentran la yuca, el ñame y la batata.
Otros Alimentos Serían:
Las semillas de linaza
El lúpulo
Regaliz
La avena
Aceite de oliva
Aceitunas
La Papaya
Perejil
Guisantes
Pimientos
Ciruelas
Las granadas
Patatas
Calabaza
Los frijoles rojos
El trébol rojo
El ruibarbo
Arroz
Sage
Las semillas de sésamo
Brotes de soja
La soja
Guisantes
Las semillas de girasol
Los tomates
Trigo
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