Muchas personas no están conscientes de los diferentes tipos de obesidad, y sobre las maneras de cómo combatirlas. Según estudios hay 6 tipos diferentes de la obesidad.
Si aún tus ejercicios y dieta no han hecho efecto, quizás algo estés haciendo incompleto o mal. La respuesta está en el tipo de obesidad que tienes.
¡Identifica tu tipo de obesidad, y manos a la obra!
Si estan en la categoría #1:
La obesidad de los alimentos
Este tipo de obesidad es causada por un consumo excesivo de alimentos azúcarados.
Solución:
Debes reducir los azúcares, e incorporar endulzantes naturales como la miel y estevia (de ser necesario para alguna bebida o alimento), también debes realizar ejercicio cardiovascular por lo menos 30 minutos al día.
Si estas en la categoría #2:
La obesidad de «estómago nervioso»
Este tipo de obesidad es provocada estrés, la depresión y la ansiedad. Las personas que sufren de obesidad de «estómago nervioso», tienden a comer por demás para calmar su ansiedad.
Solución:
Realizar actividades para aliviar el estrés y mantenerte en forma como: practicar yoga o pilates.
Antes de dormir toma una infusión de manzanilla y menta.
Incorpora a tu dieta alimentos ricos en fibra como: avena, manzana, linaza.
Si es en la categoría #3:
La obesidad 3. El gluten
Personas tienden a desarrollar sensibilidad al gluten durante su adolescencia con el desequilibrio hormonal, y la menopausia.
Solución:
Reducir o evitar la ingesta de alimentos con gluten: pan, pasta, alimentos integrales.
Se debe evitar fumar, y consumir de alcohol.
Realizar ejercicios con el pesas.
Ir a tu médico de confianza para descartar también una posible alergia al gluten.
Si estas en la categoría #4:
Obesidad metabólica aterogénica
Las personas que pertenecen a este tipo de obesidad suelen acumular grasa en su abdomen y tienen problemas con la respiración.
Solución:
Reducir consumo de alcohol con el fin de combatir este tipo de obesidad.
Incorporar a tu rutina ejercicios aeróbicos.
Practicar yoga.
Si estas en la categoría #5:
La obesidad debido a la circulación venosa
Se considera como la obesidad heredada genéticamente.
Solución:
Realizar ejercicios de correr o subir las escaleras.
Fijar horarios de comida y no saltarlas.
Consultar a tú médico de confianza, y hacer un chequeo del estado de tu glándula tiroides.
Si estas en la categoría #6:
La obesidad de inactividad
Este tipo afecta las partes del cuerpo que antes eran activos, pero actualmente inactivo.
Solución:
No saltar las comidas.
Realizar rutinas de ejercicios como: zumba, bailoterapia, etc.
Tomar bastante agua.
fuente: http://recetasparaadelgazar.com
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