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Una dieta saludable nos brindará la oportunidad de tener un corazón saludable y nos permitir la oportunidad de vivir una vida más plena, sin ningún tipo de limitaciones físicas.
La dieta que les mostraremos a continuación esta diseñada para realizar una pérdida de peso de manera saludable y sin excesivas limitaciones que nos hace salirnos de ellas con facilidad mientras va fortaleciéndonos poco a poco hasta llegar a tener un corazón saludable.
Para realizar esta dieta, inicia con un plan de 15 días en el cual debes desayunar diariamente una infusión, la que prefieras endulzada con stevia y una fruta de tu gusto que no sea uva, banana o hígos y cumple la siguiente rutina en tu menú:
PRIMER DÍA
Desayuno
- Un huevo duro
- 1 rodaja de pan integral
- 8 onzas de jugo de limon sin endulzar
Almuerzo
- 6 onzas de pollo
- 8 onzas de brocoli
Merienda
- 200 ml de yogur
Cena
- Una ensalada de tomates , lechuga, medio pepino y dos huevos duros
- 1 rodaja de pan
SEGUNDO DÍA
Desayuno
- 8 onzas de avena cocida
- 1 rodaja de pan integral
Almuerzo
- Una fruta cítrica
- 6 onzas de pescado al vapor
- 6 onzas de esparragos
Meriend
- Una taza de té verde
- 12 unidades de almendras
Cena
- 130 g. de carne de res preparada como lo prefieras mientras no sea frita.
- Una ensalada de tomate
- Una manzana
- 1 batata azada
TERCER DÍA
Desayuno
- 2 huevos revueltos con ajies y cebolla
- una rodaja de pan integral
- 8 onzas de jugo de limon sin endulzar
Almuerzo
- Una naranja
- Una ensalada de lechuga, pepino y huevo duro
- 200 ml de yogur
Merienda
- 8 onzas de leche organica descremada
- 1 banana
Cena
- 8 onzas de pescado a la plancha o al vapor
- Una ensalada de tomate
- Una pera
- Una rodaja de pan tostado
- Una taza de té o café sin azúcar
CUARTO DÍA
Desayuno
- Un huevo duro
- 1 rodaja de pan integral
- 1 banana
Almuerzo
- 130 g de queso fresco
- Un tomate
- una porcion de batata hervida
Merienda
- 8 onzas de jugo de limon sin endulzar
- 1 rodaja de pan
- 3 onzas de tuna
Cena
- 8 onzas de pechuga de pollo
- Una ensalada de tomate
- Una manzana
- Una rodaja de pan tostado
- Una taza de té o café sin azúcar
QUINTO DÍA
Desayuno
- 8 onzas de avena cocida
- 1 rodaja de pan integral
Almuerzo
- 200 gr. de pescado hervido, a la plancha o al horno
- Una ensalada de tomate y pepino
- 50 gramos de arroz integral
Merienda
- 8 onzas de leche organica descremada
- 1 banana
Cena
- Medio kilo verduras variadas cocidas (no incluya patatas).
Para obtener buenos resultado te recomendamos:
- Cocinar solo con una pizca sal marina
- Adereza las ensaladas con una pizca de sal marina, aceite de oliva, zumo de limón o vinagre.
- Interrumpe la dieta los días 6 y 7 e iniciar nuevamente el día 8.
- Evite el consumo de alcohol.
- Consume abundante agua
fuente: http://tlvz.com/dieta-corazon-saludable/
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